この記事では、マシンに乗るだけの簡単エクササイズ【振動マシン】の能力や効果的な使い方を紹介します。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
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【振動マシン】ってどんなもの？
【振動マシン】って、その名の通り、振動を起こして身体に刺激を与える機械です。
振動っていう刺激を身体に与えると、筋肉が刺激されて伸縮します。なので、【振動マシン】に乗るっていうだけで簡単なエクササイズになる、という訳です。しかも、全身運動。
本当に乗るだけなので、テレビや動画を見ながら、本などを読みながら、音楽を聴きながら、色んなスキ間時間を使ってエクササイズの効果を得ることができます。
こんな人に【振動マシン】をオススメします！
本当に乗るだけの簡単なエクササイズなので、全ての人にオススメなんですが、
- 運動不足を自覚している
- ダイエットをしたい
- 気軽にエクササイズをしたい
特にこういう人には体験して欲しいと思います！
乗っていれば【振動マシン】の振動の刺激が全身の筋肉を刺激してエクササイズの効果を得ることができます！
【振動マシン】の使い方
【振動マシン】の使い方は・・・、乗るだけです。シンプルで良いです。
でも乗る、と言ってもいろいろな乗り方があります。
まずは立って乗る。これで全身に振動が伝わるので、全身に効果あり。
椅子に座って脚の裏を乗せる。足の裏やふくらはぎに多くの振動を狙ってが伝えることができます。
座ると、お尻や腰を狙って刺激を与えることができますね。
またアタッチメントのエクササイズバンドを使って、振動を受けながら筋トレもできます。筋トレの効果がさらにアップします。
このように【振動マシン】はさまざまな使い方ができますね。
【振動マシン】の性能は？
- 11種類の振動プログラム内蔵
- リモコン付属のカンタン操作
- 底面に吸盤付きでしっかり固定
- 120kgまで対応
- 静音設計で安心
【振動マシン】の性能は以上です。だいたいどのような方でも、使用できると思います。
【振動マシン】の更に効果的な使い方を考える
基本的には、乗るだけ・乗せるだけの簡単な使い方の【振動マシン】ですが、更に効果的な使い方があります。
それは、【振動マシン】に乗って筋トレをすること。
例えば、ヒップリフト。仰向けになって【振動マシン】の足の裏を乗せます。この状態でお尻を持ち上げます。ヒップリフトという動きです。ヒップリフトをすると、大臀筋というお尻の筋肉が鍛えられてヒップアップの効果が期待できます。
【振動マシン】と筋トレの相乗効果で、効率よく鍛えることができます。
その他の筋トレでも【振動マシン】と筋トレの相乗効果が期待できるでしょう＾＾
ただし、【振動マシン】は振動を発する機器で、無理な姿勢・体勢でやる筋トレは事故・ケガの元にもなるので、無理のない範囲で行うようにしましょう
以上、マシンに乗るだけの簡単エクササイズ【振動マシン】の能力や効果的な使い方を紹介します。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
