疲れた身体をリセットして整えるストレッチポール。手軽にできる身体のメンテナンスに最適です。
この記事では、ストレッチポールの使い方や効果、レビューを紹介しますので、購入の際の参考となれば幸いです。
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ストレッチポールってなぁに？
ストレッチポールとは、円柱形のウレタン製のポールです。シンプルな形状ですが、多様な使い方で凝りやこわばりにアプローチ、酷使した身体をほぐしてリセットしてくれます。要は身体を整えることができるっていうことですね。
これだけのシンプルな物なんですが、トレーニングジムや整骨院・接骨院に置いていることも多いですし、スポーツの中継などを見ていると、選手の控室に置いてあったりするを見たこともあるので、その実力は本物だと思います。
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どんな使い方?どんな効果があるの？
基本的な使い方として、床に置いたストレッチポールの上に、背骨を沿わせるように仰向けに乗る。それだけで背骨を中心に、身体がゆるんでいきます。そして、胸や肩が大きく開いてリラックスできるのが実感できるでしょう。背骨が固定されて、両肩を後ろの方にゆっくりじんわりと押されて、肩や胸が後ろ側に伸ばされる、イメージです。
そして、無理のない範囲でゆらゆらゴロゴロと身体を揺らす。一番カンタンな使い方ですが、これだけでも、とても気持ちが良いことが実感できると思います。
ストレッチポールは、何かをしながらでも充分効果があります。テレビを見ながら、とかでもＯＫ。ずぼらな私も基本的にはストレッチポールに「乗る」だけ。だから、めんどくさがり屋さんでも大丈夫です。
一度体験してみると良くわかるんですが、ストレッチポールの乗ったあとに、平らな床に寝ると、背中や肩と床がペタッと密着しているのが感じられます。私が初めてストレッチポールに乗ったのは、時間にするとほんの5分ぐらいだったと思うんですが、背中や肩が床に密着している感じに感動しました。
ストレッチポールは、ただの円柱形のポールですが、この実力はスゴい、と実感した瞬間でした。
また、無理のない範囲で何回も乗る方が、身体のほぐれ具合は良くなると思います。1回5分とかでも。ただ、慣れると気持ち良くなって、乗る時間も回数も多くなるなると思います＾＾
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肩こりや腰痛への効果
現代人の身体の悩みに多いのが肩こり・腰痛。それを軽くするエクササイズが公式ページの動画にもあるので、それを参考にしてみてください。エクササイズっていっても難しい動きやハードな動きは必要のない、カンタンなものばかりです。
↓たとえば、肩甲骨周りをゆるめるエクササイズ↓
ほかにも、公式ページにいろいろな部位に効く動画がありますので、参考にしてみてください。こういう動画を見ると、無性にストレッチポールに乗りたくなりますね＾＾
ストレッチポールの効果的な使い方ページ⇒コチラ
他にもYOU TUBEで「ストレッチポール 腰痛」とか「ストレッチポール 肩凝り」とかで検索したら、わんさか出るので、そちらも参考にしてみてください。
こういうのをちょこちょこ続けていると、知らず知らずの間に、肩や腰の状態が改善していた！ってことも多いと思うので、こういった身体の悩みがある人には、とても良いと思います。
あと、ちょっと違う使い方ですが、筋膜リリースのローラーとしても使うことができます。ストレッチポールは筋膜リリース専用ローラーではなく長いので、使いづらさはあると思います。が、専用ローラーを買うほどではないという場合、充分代用できると思います。
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ストレッチポールのデメリットは？
ストレッチポールの口コミを見てみると、良い評価が多いんですが、悪い評価もないことはありません。悪い評価の代表的なものは、
(デメリット）背中が痛くなるので、乗れる時間が短いです。
（デメリット）乗っていると筋肉痛になった・筋肉痛のような痛みが出た。
ストレッチポールでダイエットってできる？
ストレッチポールをつかってダイエット！期待はできないと思います。
ただ、ストレッチポールで身体の疲れ、痛みやこり、歪みがとれて、身体を動かすことが楽しくなって、気づいたら痩せてた、ってことはあるかもしれませんが・・・。
あくまでも身体のコンディションを整えるモノだと考えます。
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ストレッチポールのメリット（個人的主観です）！
（メリット）身体の疲れやこりがやわらぐ。
（メリット）準備いらずで手軽にできる。
（メリット）家族で共有できる。
（メリット）気持ちいい。（←これが一番だいじなこと）
参考にしていただければ幸いです＾＾
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