ランニングを始めるなら何が必要？ラングッズ紹介します！

フィットネス
2023.12.15

この記事では、ランニングを始めるときに何が必要？ラングッズの紹介をします。

ランニングを始める際の参考になれば幸いです＾＾

（広告・PRを含みます）

ランニングを始めるときに絶対に必要なモノは？

最近、リアルで「ランニングを始めようと思うんですが、何が要る？」っていう質問をされることが多いんです。

ランニングを始めるときに必要なモノ。

まずはランニングシューズ。シューズがないと始まりません。

ただ、運動できる靴があればとりあえずはそれでOKです。

 

私がランニングの参考書として使っている【ランニングする前に読む本】の中で、「シューズやウェアはありあわせのもので良いでしょう」みたいな記述があって、ナルホドと思いまして(笑)。とりあえず、モノの準備をする前に走ってしまえ！で走り出す方が大事かな、と思った次第です。

ランニングシューズ

とは言っても、ランニングシューズは絶対に必要。

ただ、最初は自分の足に合うか合わないかを見極めるのが難しいな、とも思います。

シューズは足のカタチに合うか合わないかで走るときの快適さが違うので、試行錯誤して決めていくしかないですね。また、シューズ試走会みたいなイベントがあったりするので、そのようなイベントを利用するのも良いかと思います。最初は色とかデザインとかよりも足に合うか合わないかで決めた方が良いと言えます。

ミズノとかアシックスとかの日本のメーカーのシューズの方が日本人の足に合うランニングシューズを作っている印象です。これは個人的な意見でもあるし、私の周りのランナーさんたちの意見でもあります。が、あくまでも個人的見解で、最終的には好みで決めるしかないですね。

 

最近のランニングとかマラソンとかの界隈では、厚底シューズが流行りです。実際にマラソン大会などで厚底シューズを履いて走っているランナーさんを見かけることも多いです。確か東京オリンピックで板バネの反発材が装備された厚底ランニングシューズが公認されてからイッキに市民権を得たような感じだったと思います（違っていたらスイマセン・・・）。

ただ、フルマラソンでサブ3狙うとかのガチランナー以外は、履くと「走りたい」と思う気持ちになれるようなシューズを選べば良いんじゃないかな、と思います。もちろん、反発材装備の厚底シューズが「走りたい」気持ちを盛り上げてくれるなら、ＯＫです。

ちなみに私の場合は、ビブラムファイブフィンガーズっていう10年ちょっと前にちょっと流行った5本指のシューズを履いて走っています。

ビブラムファイブフィンガーズへの熱い思い(笑)を綴った記事も書いていますので、興味がある方は読んでみてください（この同じブログの別の記事です）。

ランニングウェア類

ランニングウェアは最初は本当にあるものを着て走ればOKですが、素材はできれば速乾性のものが必須と考えます。特に上半身のウェアは。

綿素材のものは肌触りが良く着心地も良いと思うのですが、汗をかいた時にベチャベチャになると乾かない。冬だけでなく、春や秋でも汗冷えしてしまうので、速乾性の素材のウェアを選んでください。

ただ、ウェアの機能は速乾性であればそれ以外はあまり重要ではないので、「走りたい」と思わせてくれるデザインや色を自由に選べば良いんじゃないかな、と思います。

Ｔシャツ・ランパン

Tシャツ・ランパンはランニングをするときの基本セット。最初はあるものでＯＫ。でも、続けていくと数着は必要になってくると思います。特にランパン。Ｔシャツ・ランパン以外にも上半身・下半身ともタイツがあればいろいろ便利です。

 

また、記念品としてＴシャツをもらえるマラソン大会が多いので、大会に出るのが頻繁になると、Ｔシャツは買う必要がなくなります(笑)。

記念品としてＴシャツをもらえる大会は減ってきた印象ですが、記念品Ｔシャツがもらえるのはありがたいので個人的には大歓迎です＾＾

計測機器

計測機器というと大げさに聞こえますが(笑)、要はランニングウォッチのことです。最初からランニングウォッチが要るのか？って疑問に思うかもしれませんが、あった方が続けやすいと思います。

でもランニングウォッチもそれなりの値段するからなぁ～～って思った方も多いと思いますので、まずはスマホの無料のランニングアプリで良いです。また、アップルウォッチを持っている人はそのままランニングウォッチとして使えますね。

 

走ることが習慣になると、スマホを持って走るのが億劫になる。そこまでいけばランニングウォッチデビューすれば良いと思います。

私のオススメはガーミン。

 

この【フォアアスリート55】は実際に私も使っています。使いやすいのでどれを選んだら良いのかわからん！とか決められん！とか言う人はこれで良いと思います。

最近のガーミンはちょっとオーバースペック気味な感じがしますが、それでもランニングウォッチもアプリも使いやすいと思うので、ガーミンはオススメです。

【フォアアスリート５５】についてもこのブログの別の記事で書いていますので、良ければ見てください。

防寒具

手袋

肌寒くなる秋口からは手袋はあった方が絶対に良いです。個人的には防寒具で一番だいじなのが手袋と思います。指先が冷たくなると体感温度が下がるような気がします。

手袋は、なんなら100均で売っているようなものでもOKですが、ランニング用というか運動用の反射材を使った手袋なんかもあるので夜に走る場合の安全確保にも役立ちます。

 

ニットキャップ

ニットキャップは必携です。

着脱しやすい、かさ張らない、あればとても暖かい、と良いことが多い。

汗をかくとベチャベチャになるので、洗い替えに何着か持っておきたいアイテムですね。

 

ネックウォーマー

手の指先同様、首が冷えると体感温度が低くなると思います。

なので、首周りも暖かくしておく必要があると思います。

ネックウォーマーも温める効果は高いし、脱着しやすくかさ張らないので重宝すると思います。ただ、走り出すと暑くなることが多いので、もこもこすぎるのは使いにくいと思います（ランニング時限定で）。素材はフリースなどのネックウォーマーが良いと思います。

こちらも汗をかくとベチャベチャになるので、洗い替えに何着かあるほうが良いでしょう。

 

リストウォーマー・アンクルウォーマー

発熱素材のリストウォーマー・アンクルウォーマーはメチャ重宝します。

手首・足首が温まると身体全体がポカポカします。暑くなりすぎると外せば良いので、タイツよりも調節がしやすい。寒さの厳しい時期のロング走やマラソン大会などのときにあればとても助けになると思います。

また、ランニング時だけでなく、普段の防寒グッズとしても優秀だと思います。

 

 

裏起毛タイツ

本当に寒いときは裏起毛タイツが助かります。

とは言っても、走ると暑くなるので使いどころがちょっとムズいかもっていうのはありますが。

マラソン大会などの時に裏起毛タイツを着用するのは正直、どうかなぁ？って思いますが、寒い時期の練習のロング走なんかの時には良いと思います。

 

ポーチ・バッグ類

ポーチやバッグ類は絶対に必要ではないけど、ある程度走れるようになって、長距離・長時間走ることになると必要になってくるものだと思います。

私のオススメはスパイベルト。

ウエットスーツの素材で作られていてよく伸びる。ので見た目以上の収納力があるところが気に入っています。

スパイベルトの記事をこのブログの別の記事に書いていますので、良かったらそちらも読んでみてください。

 

防暑具

サンキャップ

サンキャップはキャップタイプの帽子の後ろに日よけがついていて、首筋に直射日光が当たらないようになっているものです。

夏の暑い日差しが首筋にずっとあたると、ダメージが大きいので、このサンキャップがあるのとないのとでは、疲労度合いが違うので、夏場のランニングのダメージ軽減のためにはあった方が良いと思います。

まぁ、夏場の直射日光が当たる時間帯のランニング自体を避けた方が良いと思いますが・・・。

 

アームカバー

日焼け防止にアームカバー。冷感素材のものが良いです。

アームカバーは脱着がカンタンなので、オススメです。洗い替えに何着かあれば良いかと思います。

ランニングの時だけでなく、普段使いもできるのが良いですね。

 

まとめ

ランニングに絶対に必要なのは、ランニングシューズ。ですが、まずはありあわせのものでもＯＫ。続けられそうなら、気分を盛り上げてくれるシューズを。

ウェア類も最初はあるもので良いです。が、素材は速乾素材がオススメ。ウェア類も気分を盛り上げてくれるようなデザインや色で選んでＯＫです。

計測機器はまずは、スマホの無料アプリで。走るのが習慣化されてスマホを持って走るのが煩わしくなったらランニングウォッチデビューです。

防寒具・防暑具やポーチなどは必要に応じてそろえていけば良いと思います。

本文には書きませんでしたが、エネルギーゼリーとか塩タブレットも必要に応じて摂っていけば良いと思います。

スポーツデポ・ゴルフ5・アルペンの公式オンラインストア

以上、ランニングを始めるときに何が必要？ラングッズの紹介をしました。

ランニングを始める際の参考になれば幸いです＾＾

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