この記事では、手軽で効果的な体幹トレーニングの方法や【バランスボード】について紹介していきます。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
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体幹とは？体幹トレーニングとは？そのメリットは？
体幹とは？体幹トレーニングとは？
体幹とは、文字通り、身体の幹である胴体のことを言います。もう少し具体的には、胸・背中・腹・脇腹・尻が体幹に含まれます。体幹トレーニングとは、これらの部位を鍛えること。そのまんですね(笑)。
体幹トレーニングのメリット
体幹トレーニングのメリットは、アスリートも日常的に運動する人もしない人も、体幹トレーニングをすれば、そのメリットを大いに感じるでしょう。
アスリートのメリットは、ベストなパフォーマンスを発揮しやすくなる。と、思います。私はアスリートではないので(笑)、サラッと書いておくだけにしておきます。
では、日常的に運動している人へのメリットはというと。アスリートと同じなんですが、ベストなパフォーマンスを発揮しやすくなる。これは私も日常的に運動をしているので、実感できます。
最後に、運動をしていない人へのメリットが、一番大事だと思います。体幹トレーニングを続けると・・・
- 腰痛の予防になる
- 姿勢が良くなる
- 疲れにくい身体になる
- 重たい物を持てるようになる
などです。いろいろな体幹トレーニングがあるので、一つの動きで全てをカバーできる訳ではありませんが、希望の持てるメリットではないでしょうか？
特に、腰痛は国民病とも言えるぐらい、たくさんの人の悩みになっていると思いますので、体幹トレーニングで腰痛の予防になれば嬉しいですね。
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腰痛を克服した方法（超個人的経験です）
少し話は逸れるんですが、腰痛を克服した方法をお伝えします。
ただし、この方法は個人的には効果があったんですが、全ての腰痛に効果があるという訳ではありませんので、ご了承お願いします。
1年半ぐらいの期間、腰痛で整骨院に通っていたことがあったんです。整骨院で施術してもらった後は良くなるんです、腰痛。でも次の日になるとまた戻る・・・。っていう繰り返しが1年半。
そこで思ったのが（自分の場合は、ですが）整骨院では治らないってこと。
そこから、ストレッチしたり、自重の筋トレ、器具を使うトレーニングしたり、いろいろしました。その中で【バランスボード】も使ってみました。
それが良かったのか、1年ぐらい経過した頃に、腰のことを気にしなくても動けているようになったことに気づきました。
【バランスボード】も使って体幹トレーニングをしたんですが、他にも自重筋トレやストレッチもしていたので【バランスボード】単体での効果っていうのはどれほどのものかは、自分でもわかりません(笑)。
ただ、全く効果がなかったのか、というとそんなこともなかったし、効果は実感していました。この効果っていうのは腰痛を治す、って事ではなく、体幹トレーニングとして体幹に効いているっていう実感ですが。
腰痛対策の選択肢の一つとして、体幹トレーニングを【バランスボード】でやるのも良いですよ、とオススメはできます。
頻度も毎日○○時間やった、とかそんなストイックなものでは全然なくて。2日に1回とか3日に1回とか、そんなゆるっとした感じでした。それを続けていたら自然と気にならないぐらいの回復はできました、みたいな感じでした。
ふんわりした経験だったので、ふんわりとしたことしかお伝えできませんが(笑)。
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手軽で効果的な体幹トレーニングは【バランスボード】で
体幹トレーニングはいろいろ効果があるのはわかっているし、やりたいけど続かない。って人もおられると思います。忙しい世の中ですからね。
1回ならできる、でも、続けるのが難しい。
なので、できるだけ手軽で効果的にやりたい。そんな人にオススメしたい体幹トレーニングの器具が【バランスボード】です。
このバランスボードの原理は不安定な場所でバランスを取ることによって、体幹を鍛えよう！というものです。
【バランスボード】の上に立つだけでも効果的ですが、なかなか手ごわくもあります(笑)。体幹に加えて、脚の筋肉も鍛えられると思います。
また、この【バランスボード】の上に座ってV字バランスの姿勢を取るトレーニング。これは腰周り（腹や腰の筋肉）を鍛えることができます。
V字バランスが無理なら、この上に体操座り（体育座り）するだけでも、楽しいし、鍛えられると思います。
いずれもシンプルですが、なかなかの運動量になると思います。
【バランスボード】は、この上に立つだけでも、運動しているって実感できるのが良いところ。日常的に運動をしていても、していなくても実感できると思います。
たとえば、【バランスボード】に立って、TVを見るとかスマホで動画を見るとかすれば、やろうと思わなくても、気付けば10分20分と時間が経っていることもあるぐらい、気軽にできると思いますよ。
値段もそれほどでもないし、1度買ってしまえばずっと使えるし、スグレモノかと。
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アンチエイジングとしての体幹トレーニング
姿勢が良い人って実年齢よりも若く見える場合があると思います（個人的所感です）。
姿勢が良いと男女問わず、なんかカッコよく見えるのは私だけではないはず。逆に姿勢悪いと、老けるとは言いませんが、健康的には見えないことが多いように思います（これも個人的所感）。
だから、体幹トレーニングで姿勢を良くするってことは、健康的なアンチエイジングの一つの方法だと思います。
【バランスボード】を使えば、それほど激しいトレーニングではないけど、効果的に体幹トレーニングができると思います。手軽に始めるアンチエイジングとして、体幹トレーニングを選ぶのは副作用の心配もないし悪くない選択だと思います。筋肉痛程度の副作用はありますが・・・(笑)。
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【バランスボード】の体幹トレーニングの効果
要は何が言いたいのかと言うと
体幹トレーニングで身体の歪みを取って、姿勢を良くして、体幹を鍛えて、若くてしなやかな身体を手に入れよう！
という事です。
トレーニングで身体を活性化させて若返るって素敵なことだと思っています（個人的所感）。
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以上、手軽で効果的な体幹トレーニングの方法や【バランスボード】について紹介していきます。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
