この記事では【クッショントランポリン】のエクササイズのやり方や効果などを紹介します。
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【クッショントランポリン】ってなんだ？
クッショントランポリンってなんだ？って思った方に。
↑ポンポンキューブ↑
↑オッポマン↑
簡単にいえば、ベッドのマットレスを小さくした感じ、といえばわかりやすいと思います。
このクッショントランポリンでエクササイズをやって運動の効果を得ましょう、ってことなんですね。
これで運動効果があるのか？っていう疑問もあろうかと思いますが、なかなかのモンです。
それもそのはず、今スポーツジムでも、トランポリンのスタジオプログラムがあって、人気のプログラムになっていたりしますからね。でも、スポーツジムのトランポリンのプログラムはクッショントランポリンではなくて、普通のスポーツタイプのトランポリンですが・・・。
要は、小さな子どもがソファやベッドの上で笑いながらピョンピョン飛び跳ねる、あれを大人も気軽に運動としてやってみましょう、っていう話です＾＾
【クッショントランポリン】のエクササイズはどうやるの？効果は？
【クッショントランポリン】のエクササイズのやり方は、とてもカンタン
- クッショントランポリンを用意する
- クッショントランポリンに乗る
- 飛び跳ねる
これだけです。
なんだそれだけか、と思うかもしれませんが、これ、結構キツいです。ほんの数分飛び跳ねるだけでも、じんわりと汗が出るし、呼吸がちょっとキツくなりました。
なので運動効果はあると思います。どちらかというと有酸素運動の要素が強いと思いますので、持久力が上がり、心肺機能の向上が期待できますね。
また、ただ跳ぶだけですが、全身でバランスを取るので、インナーマッスルと言われる身体の内側にある小さな筋肉も鍛えられます。結果的に体幹をバランス良く鍛えることができます。
ちょっと話が逸れますが、体幹を鍛える効果は、全身の筋肉のバランスが整って全身が安定する。
- 運動をしている人は競技のパフォーマンスが上がる
- 姿勢が整う・良くなる
- 疲れにくくなる
- 足腰が鍛えられて転倒予防になる
- 血行が良くなって肩こり・腰痛の改善
- 血行が良くなって代謝が良くなり痩せ体質になる
などなど、色々と期待できますね＾＾
エクササイズはどれくらいやると効果が出やすいか？
持久系の運動は20分以上続けないと効果が出ない、と言われていたんですが、最近の研究では20分連続の運動と細切で合計20分する運動の効果は、あまり変わらないことがわかっているそうです。
なので、大切なのは、短い時間でも回数をやれば効果はある！ってことですね。
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↑ランニングの本なので、トランポリンとはちょっと違うこともありますが、有酸素運動の効果のことも詳しく書かれています。興味があれば、読んでみてくださいね。
【クッショントランポリン】のメリット・デメリット
【クッショントランポリン】の全般的な口コミからメリット・デメリットをまとめてみました。
デメリット
- 静音設計となっているんですが、音や振動は起こってしまうので、建物によっては使いづらいこともある
- 思っていたよりも小さくて、乗って跳ぶのに慣れるまではちょっと怖かった
メリット
- 気軽にできる
- 膝や腰にかかる負担がすくない
- ジムに行ったり、ウォーキングやランニングのために外に出かけなくても、家でできる
- トランポリンとして使わない時はクッションになる
- スポーツタイプのトランポリンと違って、片付けやすく準備もしやすい
- 小さいお子様でもできる
マンション住まいの人で音や振動が気になる場合もありますが、おおむねメリットの方が大きいと思います。慣れるまでちょっと怖い場合は、跳ぶ高さをセーブして、まずは慣れてしまいましょう！で大丈夫かと思います。
メリットはたくさんありますね。やっぱりこういう運動って気軽にできることと、続けることが大切だと個人的には思っています。
その点、【クッショントランポリン】は気軽にできて続けることの助けになると思います。また、使わない時にクッションとして使えたり、片付けるにしても片付けやすいのは、大切なポイントだなぁと感じました。
こんな人に【クッショントランポリン】をオススメします！
【クッショントランポリン】は、本当はすべての方にオススメですが、特にオススメしたいのは
- 運動不足の解消に
- 運動したいけど何をやったら良いのかわからない
- 気軽に運動したい
- 筋トレをやっているけど、有酸素運動を気軽にプラスしたい
- ランニングやウォーキングができない時の代替運動をしたい
こんな方は【クッショントランポリン】のエクササイズを気軽にやってみませんか？
↑ポンポンキューブ↑
↑オッポマン↑
以上、【クッショントランポリン】について、エクササイズのやり方や効果についてまとめてみました。この記事が参考になれば幸いです＾＾
