この記事では、高齢者の運動不足解消に【電動ミニフィットネスバイク】の紹介をします。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
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【電動ミニフィットネスバイク】とは？
【電動ミニフィットネスバイク】とは、ペダルに足をのせてスイッチを入れると、電動でペダルが動き出して脚に刺激を入れることができます。
力を入れてがんばらなくても、歩行運動と同じような刺激を入れることができるのがイイ。
足をのせるだけでできるので、TVを観ながら、スマホを見ながら、本や新聞・雑誌を見ながら運動できるのが良いですね。
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運動の重要性
運動はとても重要だと考えます。これは高齢者に限らず、すべての人に当てはまることだと思うんですが、運動をしないと筋肉に入る刺激が少なくなりだんだん衰えていきます。
ここでいう運動は、激しい筋トレや長時間の有酸素運動のことではなく、立ち上がったり歩いたりっていう、こまめに身体を動かす動作（＝筋肉に入る刺激）のことです。この動作が多いと当然、筋肉に入る刺激も増えるので、筋肉を鍛えて体力を維持することにつながります。
若年者でも運動をしないと筋肉がやせ細って筋力が弱くなります。若年者はもともと筋肉量があるので、運動不足が原因の筋肉の衰えをある程度カバーすることが出来るんですが、これが筋量の少ない高齢者だとそれが難しい。そうなると身体を支えることも難しくなるし、立位のバランスも悪くなる。その結果、転倒のリスクが増えていきます。
高齢者の場合、筋肉の衰え・筋肉量の減少が転倒リスクの増加につながります。
転倒リスクの増加は骨折リスクの増加につながり、寝たきりのリスクの増加につながります。
また、身体を動かすと脳にも刺激が入ります。刺激が入ると脳が活性化されますが、逆にいうと身体を動かす事が少なくなると脳に入る刺激が少なくなると言うことです。つまり脳の機能が衰えていきます。
脳の機能の衰えも健康長寿の延伸の阻害になりますね。
なので、筋肉量の維持を最低限のミッションとして、できれば筋肉量を増やすことが健康寿命の延伸につながるというワケなんです。
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【電動ミニフィットネスバイク】の口コミ
【電動ミニフィットネスバイク】の口コミを調べました。
【電動ミニフィットネスバイク】の悪い口コミ
悪い口コミはこの記事を書いている時点（2023年12月）では、3件。
3件中2件は初期不良だったようです。交換等の対応をしてもらえたというような記述もありました。
3件中の残り1件は、使用していたら膝痛が悪化したとのこと。
この悪い口コミが気になるなら、購入は少し慎重になった方が良いですね。
【電動ミニフィットネスバイク】の良い口コミ
【電動ミニフィットネスバイク】の口コミは悪い口コミもありますが良い口コミが圧倒的に多いです。
いくつか紹介すると
- 気軽に使える
- 筋肉痛になるぐらいの運動の効果を実感できる
- 血行が良くなった
- 膝や腰、股関節にかかる負担が少ない
- コンセントにプラグを差し込みだけですぐに使える
- 動きのスピードや回転方向を変えることができる
などです。
即効性のある機器ではないと思いますが、気軽に使って関節への負担が少ない運動ができます。足を乗せるだけで血行が良くなるのだったら良いですよね。また、電動とはいえ、脚を動かすので脳にも刺激が届きますので「脳トレ」にもなります。
気軽に使うことができるので、継続していくと気がついたときには運動不足の解消になっていたり、脚の筋肉量が増加していたりってことも可能です＾＾
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こんな人に【電動ミニフィットネスバイク】をオススメ！
こんな人に【電動ミニフィットネスバイク】をオススメしたいです！
- 健康寿命を延ばしたい方
- 運動不足を感じている方
- 脳の認知機能を維持したい方
- 「ながら」で運動したい方
など、運動不足を「ながら」で解消できる【電動ミニフィットネスバイク】をオススメします＾＾
使用時の注意点としては、【電動ミニフィットネスバイク】は静音設計ですが、無音ではなく多少の音や振動が発生します。なので、音・振動が気になる方は、タオルやマットを下に敷いて対策される方が良いと思います。
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以上、高齢者の運動不足解消に【電動ミニフィットネスバイク】の紹介をしました。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
