この記事では、気軽に運動不足を解消する【縄跳び】の効果を紹介します。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
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【縄跳び】は優秀な有酸素運動
【縄跳び】と聞くとどんなイメージがあるでしょうか？
小学生の時にやったとか、なんとなく子どもがやるもの、っていうイメージを持つ方が多いような気がします。っていうか、私は完全に子どもがやるもの、っていうイメージを持っていました。
ところがですね、あるとき私もやってみたんですよ、縄跳び。
じゃあ、「子どもがやるもの」っていうイメージが完全に間違いって体感しました。いや、キツい。
逆に、子どもはいくらでもできるので、子どもってスゴいってなりました＾＾
要は【縄跳び】って優秀な有酸素運動なんです。いや、完全にナメていましたが、私の持っていたイメージは完全に間違っていましたね＾＾
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【縄跳び】のどういうところが優秀な有酸素運動なのか
有酸素運動。言ってみれば、強度が比較的低くて長く続ける運動。
具体的には、ウォーキングやランニング、水泳、自転車など。縄跳びもこのカテゴリーに入ると思います。
そして実際に【縄跳び】をやってみると、【縄跳び】がウォーキングやランニング、水泳、自転車と比べて遜色ない有酸素運動であると感じました。
その理由は。
手軽にできる
【縄跳び】が優秀な有酸素運動である一つ目の理由は、手軽にできること。
どんなに効果があっても、準備に時間がかかったり、道具が必要だったりすると手軽にはできません。
その点、【縄跳び】は、縄があればすぐにできる。手軽です。ウォーキングと同じくらいの手軽さだと思います。ランニングも道具が不要なので手軽と言えば手軽ですが、「走る」という運動に気持ち的に慣れがない場合はやっぱり手軽、とは言いがたいですからね。ちなみに、走ることが苦でなくても、しんどいときはあります・・・＾＾
手軽にできる優秀な有酸素運動、それが【縄跳び】です＾＾
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運動の動作がそれほど難しくない
【縄跳び】が優秀な有酸素運動である二つ目の理由は、運動の動作が難しくないこと。
ウォーキングの歩きとかランニングの走りとかに比べると、【縄跳び】はちょっと難しいかもしれません。が、やればきっとできると思います。
縄跳びはほとんどの人が、小学生の時に経験していると思われます。それを思い出せば、始めたその日に縄跳びをできるようになるはずです。
運動の動作がそれほど難しくない優秀な有酸素運動、それが【縄跳び】です＾＾
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運動の強度が比較的低い
【縄跳び】が優秀な有酸素運動である三つ目の理由は、運動の強度が比較的低いこと。
それって慣れたらどの有酸素運動にも言えること、とも言えますが・・・。でも、強度が低いから、始めやすいし続けやすい。有酸素運動を続けるためにはたいせつなことだと思います。
ほんの5分とか10分とか続けるだけでも確実に達成感を得ることができると思うし、運動の効果も上がると思います。
運動の強度が比較的低い優秀な有酸素運動、それが【縄跳び】です＾＾
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まずは5分から始めてみませんか
優秀な有酸素運動である【縄跳び】をまずは5分から始めてみませんか？
ほんの5分ですが、やれば効果を感じると思います。
なんで運動が必要か？というと、理由はたくさんあるのですが、一言で言うと。ココロとカラダの健康維持のため。
どんな運動をするのかが問題ではなく、とにかく運動すること。運動すると脳のいろいろな所に刺激が届いて、脳が活性化して脳の状態が良くなる。結果、ココロとカラダが健康になる、健康寿命が延びる、ということです。しかも副作用ナシで。ちょっと乱暴な説明ですが。
詳しく知りたい方は、脳科学の本が最近はたくさん出版されているので、そちらも読んでみてください。よくわかると思います。
個人的には【運動脳】がわかりやすくてオススメです。
なので、まずは【縄跳び】を1日5分から始めてみませんか？
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以上、気軽に運動不足を解消する【縄跳び】の効果を紹介しました。
購入の際の参考になれば幸いです＾＾
